ზაფხულის მოსვლასთან ერთად თითქმის ყველა მანდილოსანი ოცნებობს დაიკლოს რამოდენიმე კილოგრამი. დიეტის პერიოდში ყოველთვის გვსურს რაიმე გემრიელის დაგემოვნება. სინამდვილეში, რომ გახდეთ და ამავდროულად უარი არ თქვათ რაიმე გემრიელზე – ძალიან მარტივია!
რა დაგვჭირდება?
- ბანანი – 1 ცალი
- მარწყვი – 100 გრ.
- კეფირი – 300 მლ.
- შაქრის შემცვლელი (სახარინი)
- ბლენდერი
ასევე გემრიელი გამოდის ბანანი+კივი ან ბანანი+ანანასი. თუმცა ბანანი გაცილებით კალორიულია, საერთო ჯამში დამზადებულ პროდუქტში იქნება 100 კკალ., რაც ძალიან ცოტაა.
პირველი ნაბიჯი:
ავიღოთ რაიმე სათავსი, გავფრცხვნათ ბანანი და დავჭრათ. სათავსში ჭავყაროთ დაჭრილი ბანანი და მარწყვი (სურვილისამებრ კივი ან ანანასი).
მეორე ნაბიჯი:
ამ ყველაფერს დავასხათ კეფირი.
მესამე ნაბიჯი:
ეხლა გავერკვიოთ შაქრის შემცვლელში. ვინაიდან იგი ცივ წყალში რთულად დნენა , გავსრისოთ კოვზით და ჩავამატოთ ხილთან ერთად. უბრალოდ იგი უნდა გავსრისოთ სანამდე არ მივიღებთ ფხვნილს. საკმარისია 4 ტაბლეტის დამატება, გაითვალისწინეთ რომ შაქრის შემცვლელი უფრო ტკბილია ვიდრე თვით შაქარი. ზოგი ტაბლეტი შეიცავს სახარინს, რაც 300-ჯერ ტკბილია და ასევე შეიცავს ციკლამატს, რაც 30-ჯერ უფრო ტკბილია ვიდრე შაქარი.
მეოთხე ნაბიჯი:
ეს ყველაფერი ჩავასხათ ბლენდერში და კარგად ავთქვიფოთ. ესეც ასე! ჩვენი გემრიელი და დაბალკალორიული სასმელი მზად არის. ასევე შეგვიძლია სასმელში დავამატოთ წვრილად დაჭრილი მარწყვი, გამოდის ძალიან გემრიელი.
გახდით გემრიელად! 🙂
